Allt som får huden fin igen
Har du bråttom?
Det finns tips som gör dig fin på en kvart. Vill du bli vacker till festen imorgon?
Då ska du göra din egen ansiktsbehandling.
Läs här och se hur det går till.Har du längre tid på dig kan du lära dig hur du ska sköta din hud för att behålla den fin.
1. fet och oren hy
Ska du på fest och har bara en kvart över för att bli festfin? Gör en peeling så får du snabbt fram en rosigt slät hy.
Skrubba inte för mycket, då blir du röd. En peeling är lämplig att göra 1-2 gånger i veckan.
Nu är det dags att dränka den släta renskrubbade huden i massvis med fukt. Clinique Moisture surge är en klassiker. Det är en fuktspäckad gelé som man tar bort efter tio minuter eller låter vara kvar över natten.
2. trött och torr hud
Om du vill lägga en ansiktsmask finns det nuförtiden flera alternativ än den klassiska lerblandningen som stramar när den torkar. Prova en fuktmask med vattenbindande ämnen som glycerin, hyaluronsyra, panthenol och sodium PCA.
3. hängig hud
Du ska på middag, fest eller på krogen, men hyn känns trött och hängig. Ta då hjälp av en askungekräm. Den består av en gele eller ett serum som krymper något när det stelnar på huden. Silikonoljor fyller tillfälligt ut ojämnheter så att makeupen går på lättare. Optiska pigment gör att ljuset sprids åt flera håll. Den här dimmereffekten går att likna vid hur ansiktet lyses upp av ett stearinljus.
Fin hy till nästa dag
Bli vacker hemma:
Gör en ansiktsbehandling hemma. Du får både en rosigare hy och välgörande aromaterapi samtidigt.
Det här behövs:
En mjuk frottéhanduk, en skål, aromaoljor eller torkade örter, en pormaskklämmare (liknar en liten sked med hål i mitten), klorhexidin eller annat desinfektionsmedel, aloe veragelé, ögongelé och nattkräm.
Gör så här:
1. Värm vattnet och slå det i skålen. Vänta tills temperaturen på ångan är behaglig. Droppa i avkopplande ros- eller patchouliolja. Rosmarin- eller citrongräsolja om du vill ha en mer uppfriskande effekt. Lägg frottéhanduken över huvudet. Ångbada ansiktet i 3-5 minuter.
2. Nu har porerna öppnats tillfälligt. Använd pormaskklämmaren, som ser ut som en liten sked med hål i. Lägg den över pormasken och tryck försiktigt. Har du ingen pormaskklämmare kan du ta två servettbitar över pekfingrarna och mycket försiktigt trycka på var sin sida om pormasken. Om inte pormasken ger med sig lätt så låt bli den.
3. Badda de områden du klämt med klorhexidin för att undvika infektion.
4. Stryk ut den kylande aloe veragelén, ögongelén och avsluta med den närande nattkrämen.
Lycka till!
Din desing är klar (:
bli inte arg nu (A)
Din designe är klar , hoppas du gillar den.
försökt så gott som möljigt göra den i dina beskrivningar.
men ha så kul med din nya blogg =D
Desing bby ; www.muusiic.blogg.se
ps. är det ngt du vill att jag ska ändra den.
t.ex text lr ngt så skriv till ;
[email protected]
Hare så bra nu , hoppas du blev nöjd (:
HårTips!
Drömmer du om längre hår? Här är tio hårtips jag har fått lära mig på vägen till höftlångt hår.
1. Ett hår som går ned på halva ryggen är flera år gammalt (4-5 år gammalt) och skört. Behandla det som om det vore ett riktigt ömtåligt gammalt plagg i silke eller spets, eller en tunn nylonstrumpa. Skulle du slita i det eller slita en borste vårdslöst genom det?
2. Borsta aldrig håret när det är blött, det är elastiskt och mycket skörare. Red ut det med en bredtandad kam och hantera det försiktigt. Red ut alla tovor försiktigt från topparna och uppåt. Använd allra helst en kam utan "sömmar" eller skarvar. Det finns billiga handgjorda kammar utan skarvar på tex Kicks av märket Wika.
3. Många med riktigt långt har sitt hår uppsatt i knut ofta, så topparna skyddas från allt slitage nedsläppt hår blir utsatt för. Det finns mängder av snygga knutar och håruppsättningar och tusentals snygga hårpinnar, hårkammar och andra redskap. Sätt upp håret om det finns risk för att det fastnar i saker, tex vid städning. Att fläta håret på kvällen innan du går och lägger dig hjälper om du har problem med tovor och trassel och sover oroligt.
4. Tänk på vad du använder i håret. Hårsnoddar med metall och klämmor med vassa kanter skadar håret, välj mjuka och släta håraccessoarer.
5. Rengör dina borstar och kammar med jämna mellanrum, de blir snabbt fulla av fett, smuts, döda hudceller, rester av stylingprodukter och damm. Rengör med schampo, du kan skrubba kammen med en nagelborste och dra lite papper mellan tänderna.
6. Schamponera sällan och med lite schampo men använd mängder med balsam. Tar ditt schampo slut innan ditt balsam så gör du förmodligen fel. Schamponera bara en gång, en liten klick räcker. Försök tvätta håret mer sällan, schampo dagligen sliter på håret. Använd alltid massor av balsam, men inte på hårbotten, börja applicera balsam från öronen och nedåt, särskilt i topparna.
7. Gör inpackningar en till två gånger i veckan. Du kan göra en egen inpackning med ditt vanliga favoritbalsam, ta en del balsam, 1/4 del honung och 1/4 del aloe vera gel. Värm i micron några få sekunder tills det blir varmt, applicera på torrt eller handdukstorkat hår, vira en handduk runt och låt det sitta i 10 min - 1 timme, skölj noga.
8. Fönen och plattången är onda mot ditt hår. Undvik dem så mycket som möjligt och låt håret självtorka. Även färgning sliter mycket på håret, blonderingar och blekningar är allra värst.
9. Klipp inte för mycket. Hår växer ungefär 1 cm i månaden, går du till frisören varje-varannan månad och klipper av 3-4 cm så kommer håret inte att bli längre. Så enkelt är det. Välj en frisör som inte klipper mer än du ber om eller be en kompis klippa dig istället. Håll däremot efter och klipp av kluvna hårtoppar,
10. Ät nyttigt och varierat, särskilt b-vitaminer och e-vitaminer är viktiga för att få friskt hår. Sköt om dig.
Lycka till kära!
Fötter!
Fixa fina fötter!
Nu ska fötterna synas ordentligt, i sandaler, flip-flops eller rentav barfota. Släpp fossingarna fria, men se till att du har ett par att vara stolt över!
Det är inte så svårt att få fina sommarfötter. Det kräver lite pill och en del tid, visst, men du kan fixa det hemma framför tv:n. Smartast är att göra detta innan du går och lägger dig. En dag på stan i nyfilade, ömma, fötter är ingen bra idé...
Gör det själv-pedikyr i fem steg:
1. Börja med att ta bort gammalt nagellack och sätt fötterna i ljummet fotbad i 15 minuter.
2. Fila fötterna försiktigt bort förhårdnader med en pimpsten eller skonsam fotfil.
3. Massera fötterna och anklarna med skrubbkräm, det tar bort rester av död hud och stimulerar blodcirkulationen. Om du har tid kan du smörja in fötterna med en inpackning, linda en varm handduk om varje fot för extra effekt, eller låt den verka över natten.
4. Skjut försiktigt tillbaka nagelbanden, klipp naglarna och fila kanterna.
5. Pensla på baslack följt av nagellack i en stark färg. Avsluta med överlack för maximal hållbarhet. Använd tåseparatorer (ser ut som en kam, är ofta av skumgummi och hindrar tårna från att klibba ihop) för mer stadga och minimalt kladd.
Klart! :)
Tips på bilder!
Såhär blir du snygg på bild!
Blir du aldrig nöjd med dig själv på bild? Undviker du att posera framför kameran? Läs hur du trollar bort både dubbelhaka och gäddhäng.
1. Undvik dubbelhaka. Lyft inte upp hakan. Sänk den istället litegrann och vrid huvudet.
2. Håll armarna lite från kroppen för att få de att se smalare ut.
3. Se till att ena höften är mer mot kameran än den andra, så får du bättre silhuett.
4. Le lagom. Du behöver inte alltid le från öra till öra.
5. Om ni ska fota utomhus, tänk på att ljuset är som hårdast mitt på dagen och fram klockan tre på eftermiddagen. Ta bilden senare, så slipper du hårda skuggor i ansiktet. Är du inne, ställ dig bredvid ett fönster så solen ger ett naturligt och mjukt ljus. Stå inte framför fönstret, då blir bilden mörk.
Korta toppar
Långa tunikor och slappa t-shirtar är ett minne blott, i alla fall om vi ska dansa efter Miuccia Pradas pipa.
Nu ska toppen vara magkort - den riktigt vågade satsar på bh eller bustier under kavajen eller västen.
Tröja, Weekday, 150 kr. Tröja, Monki, 250 kr. Topp, H&M, 198 kr. Catwalk: Alexander Wang, Prada.
Shine on
Struktur och material är två ord som verkligen får betydelse 2009. Inspireras av kändisfavoriten Marc Jacobs och trendsättaren Balenciaga, och bär minst ett glansigt plagg i vår. Snyggast blir det om du matchar med ett bomullsplagg.
Klänning, Gina Tricot, 249 kr. Kofta, MQ, 399 kr. Väst, Myrorna, 75 kr. Catwalk: Marc Jacobs, Balenciaga.
Egen Ansiktsmask
Mild ansiktsmask för fet hy
Detta är en förhållandevis mild ansiktsmask. Du behöver:
- 5 jordgubbar.
- 2 tsk naturell yoghurt.
- 2 msk mandelmjöl.
Mer om ingredienserna
Vårdande och mild ansiktsmask med jordgubbar och honung
Denna ansiktsmasken kan fungera bra mot fet hy men är ändå både vårdande och ganska mild. Ansiktsmasken hjälper till att öppna porerna, ta bort döda hudceller, mjukgör huden och verkar antiseptisk. Den är värd att pröva vid akne.
Mosa åtta till tio jordgubbar. Rör i två till fyra teskedar honung (du vill få en jämn konsistens) och blanda väl. Lägg ansiktsmasken över ansiktet och låt den sitta kvar upp till 20 minuter. Tvätta sedan av den med ljummet vatten och badda huden torr.
Ansiktsvatten med jordgubbar mot stora porer
Detta ansiktsvatten innehåller alkohol och är därför uttorkande. Det bör därför inte användas dagligen eftersom det kan förvärra besvär med fet hy. Använd det enstaka gånger för att stänga porer, snabbt ta bort oljig hy och motverka ,
10 smarta sminktips!
1. Fuktmask.
Lägg en fuktmask innan du lägger på makeupen, det ger huden fukt och det blir ett bra underlag för makeupen.
2. Bas
Lägg alltid en så lätt bas som möjligt, det ger ett naturligt och fint resultat.
3. Löspuder
Använd löspuder för att fixera makeupen. Fast puder använder du bara till att matta ner.
4. Torra läppar
Om du har torra läppar, fukta en frottéhandduk med ljummet vatten och massera läpparna lätt. Perfekt innan du applicerar läppstift
5. Torra ögonlock
Se till att ögonlocken är helt torra innan du applicerar ögonskugga. Detta för att få ett så jämt resultat som möjligt. Du kan till exempel förpreparera ögonlocken med puder eller en hudfärgad, matt ögonskugga.
6. Applicera ögonskugga med pensel
Applicera ögonskugga med en pensel, och jobba bort linjerna med en större, ren pensel.
7. Böj ögonfransarna
Böj alltid ögonfransarna INNAN du applicerar mascara, för bästa resultat.
8. Ögonbrynen
Om du använder ögonbrynspenna, applicera den utifrån och in, då fastnar färgen på alla småhår istället för på huden.
9. Läppstift som håller
Vill du ha ett läppstift som håller hela dagen? Fyll i HELA läpparna, inte bara kanterna, med läppenna, och applicera därefter läppstiftet.
10. Festsnygg
För att snabbt förvandla din vardagsmakeup till en festmakeup, applicera kolpenna på ögonkanten, innanför ögonfransen. Supersnyggt!
Make up!
Steg 1: Basen
Du behöver
-`' Foundation
-`' Puder (ingen skillnad hudant)
-`' Concealer
Steg 1.
Börja med att täcka sådant som du inte vill att skall synnas, som t.ex. finnar, kvisslor och andra märken med foundationen. Du kan använda tops, fingrar eller en pensel till detta. Jag använder fingrarna, för de är kroppsvarma och då går sminket lättare in i huden.
Steg 2.
Nu ska du ta fram concealern och utväckla vidare steg 1. Med concealern kan du även täcka mörka ringar under ögonen.
Steg 3.
Sedan ska du pudra över hela ansiktet. Jag rekomenderar flera lager med puder, men lägg inte för mycket! Smink ska se naturligt ut.
Tips!
Steg 2: Rouget
Du behöver:
-`' Rouge
-`' Rougepensel/-borste, gärna lika bred som ditt kindben.Steg 1.
Ta lite rouge med borste och blås sedan bort överlops rouge, det är inte snyggt om det kommer för mycket.
Steg 2.
Steg 3: Ögonskuggan
Så ser ögonen mer öppna ut
1. Börja med en ljusare skugga som går från ögonfransraden upptill ögonbrynet.
2. Sedan en lite mörkare skugga (i bruna nyanser). Den ska helst gå i samma färgskala som den första. Lägg skuggan i ögongloben.
3. Sudda ut kanterna för att få mjukare kanter.
4. Till sist lägger du en ljus highlighter under ögonbrynet och i ögonvrån. Nu är det bara kajalen och mascaran som fattas! Lägg svart kajal på övre fransraden som du noga suddar ut.
Så drar du ut sittande ögon
1. Till att börja med lägger du en bas ända upp till ögonbrynen, bestående av concealer eller eyeprimer för att få bättre fäste när du börjar lägga på skuggan.
2. Applicera lätt med en skugga du tycker att passar på ögonlocket, inte för högt upp. Då förstorar du bara ögat, och den fasen behöver vi inte ta igen!
3. Nu är det kajalen/eyelinern som står på tur. Att applicera med en mjukare eyeliner gör det lättare, men du kan själv välja.
4. Eyelinern fixar du enklast om du gör det steg för steg, bit för bit. Om du absolut är tvungen att använda kajal så gör du ändå likadant, inte allt på samma gång. Till sist lagrar du minst 2 lager mascara!
Steg 4: Läpparna
Du behöver:
-`' Tandborste, handuk eller läppanpassad peeling.
-`' Lipliner som matchar ditt läppstift (Inget måste, men gärna nog)
-`' Läppstift
-`' Foundation
-`' Puder
Steg 1.
Du börjar med att peela läpparna. Ingen vill väl ha torra läppar under läppstiftet? När du peelar läpparna kan du göra på många olika vis, t.ex. ta med en tandborste lätt på läpparna, fukta en handduk eller helt enkelt ta med läppanpassad peeling.
Steg 2.
Låt läpparna torka riktigt ordentligt. Sedan ska basen på plats. Lägg försiktigt lite foundation på läpparna, inte för mycket, då är det svårt att få 'ordning' på allt. Efter foundationen lägger du puder på läpparna. Nu tänker ni säkert "blandar hon inte nu med ansiktsbasen", men det gör jag inte. På detta sätt får man starkare färg från sitt läppstift.
Steg 3.
Om du vill använda lipliner så ska du lägga av med en tjock linje runt läpparna.
Steg 4.
Till sist så lägger du läppstiftet.
Lycka till kära!
Massage som passar dig
TIPS 1 • Akupressur. En slags motsvarighet till akupunktur som utförs med händerna med mjukt tryck på speciella punkter. Akupressur sägs kunna stimulera och balansera energiflöden i kroppen vilket i sin tur har en gynnsam påverkan på kroppen och dess inre organ.
TIPS 2 • Ayurvedisk massage. Ayurvedisk massage innefattar en rad olika metoder med ursprung i gamla indiska hälsoläror. Anses bidra till bättre blodcirkulation och kan hjälpa till vid sömnlöshet, stress och huvudvärk. Behandlingen sägs skapa balans mellan de tre elementen luft, eld och vatten. Den kombineras ofta med yoga och stretching. Ayurvedan görs med händerna och kan riktas mot hela kroppen eller en del som är i behov av avslappning eller smärtlindring.
TIPS 3 • Manuellt lymfdränage. En fingertoppsmassage som stimulerar lymfflödena så att restprodukter och vätska leds ut ur kroppen. Gynnsamt vid skador, svullnader och träningsvärk.
TIPS 4 • Bindvävsmassage. En ganska kraftfull bearbetning av bindväven, kroppens mjukdelar. Genom att töja och bearbeta bindväven påverkas inre organ. Smärtor kan lindras, blodcirkulationen stimuleras och rörligheten ökas. Används vid reumatiska sjukdomar, cirkulationsrubbningar och huvudvärk.
TIPS 5 • Body harmony. En mycket mjuk massage med lätt beröring av olika kroppsdelar. Sägs kunna lösa upp spänningar man har från förträngda och glömda känslor. Dess spänningar yttrar sig i form av sämre rörlighet, spända muskler och dålig hållning. Den milda fysiska beröringen hjälper till att få kontakt med undanträngda känslor och skapar ny balans i kroppen.
TIPS 6 • Rosenmassage. En mycket mjuk massage eller snarare intensiv beröring som ökar blodcirkulationen och ger avkoppling till exempel i en värkande muskel eller led.
TIPS 7 • Energimassage. En massagebehandling man kan få både i avslappnande och i uppiggande syfte där grundtanken från tusenåriga japanaksa metoder är att öka energiflödet i kroppen. Ganska likt akupressur med snabba tryck på punkter i kroppen och töjningar av musklerna framförallt i rygg och nacke.
TIPS 8 • Heta stenar. Terapeuten arbetar med uppvärmda släta stenar av lava ihop med aromatiska oljor. Lugnande och avslappnande, ökar blodcirkulationen och stimulerar lymfflödenas renande inverkan i muskler och leder.
TIPS 9 • Klassisk massage. "Vanlig" massage där terapeuten stryker och knådar muskler, mjukdelar och hud för att öka blodcirkulationen och stärka och stimulera musklerna. Avslappnande och uppmjukande vid träningsvärk och andra muskelspänningar. Lindrar vid ledvärk och stimulerar lymfsystemets renande verkan.
TIPS 10 • Erotisk massage. En sexuellt inriktad massage som är både avslappnande och upphetsande. Utförs med händer och andra kroppsdelar, oftast med aromatiska oljor. Den erotiska massagen erbjuds normalt inte av svenska massageterapeuter.
TIPS 11 • Ma-uri. Mångtusenåriga traditioner från maori och andra söderhavsfolk för att lösa upp blockeringar i kropp och själ. Massören skapar harmoni och goda energier i kroppen genom att svepa med händerna över kroppen, dansa och massera till musik.
TIPS 12 • Shiatsu. Massage av bestämda punkter, ganska lika akupunkturpunkterna. Stimulerar livsenergi och rörlighet. Anses öka kroppens egen förmåga att läka och förebygga sjukdom och ohälsa, exempelvis vid stress, huvudvärk, allergier och ryggproblem.
TIPS 13 • Tantra massage. Tantra är en meditationsliknande, djupt avslappnande och helande behandling som ökar din sensitivitet och förmåga att njuta av beröring och närhet och ha kontroll på din sexuella energi. Tantrisk massage använder sig av lätta, sensuella och långsamma beröringar och tryck, ofta i förening med meditativa ritualer och fokus på kroppens energiflöden.
TIPS 14 • Taktil stimulering. Mycket varsam och försiktig beröring av huden som sägs kunna skapa lugn och harmoni. Används mycket inom äldrevården som smärtlindring för kropp och själ och sin rogivande effekt.
TIPS 15 • Thaimassage. Här är det inte bara händer som gäller. En thaimassage kan göras med fötter, knän, armbågar, ja hela kroppen. Ibland ganska hårdhänt och uppiggande, men också mjukt och avslappnande. Påverkar rörlighet i leder och ökar kroppsmedvetenheten.
Hoppas ni gillar det jag tarförhand! Kära :)
Lycka till!
Komma igång med träning, tips: Välj något kul!
Är det trögt att komma igång med träningen? Du är inte ensam. Många känner sig stressade, har inte tid, saknar motivation etc. Faktum är att de flesta har tid, men hittar 1000 orsaker att inte börja träna just idag... utan imorrn, nästa vecka, nästa år o.s.v.
Vad är hemligheten? Hur kommer man igång med träning? Här kommer några tips som kan hjälpa dig:
1, Välj en träningsform du tycker är kul eller åtminstone uthärdlig. Prova gärna på några olika saker och se vad du fastnar för, löpning, gym, simning, innebandy. Vintertid är skridskoåkning en utmärkt motionsform, för den som har närhet till isbana eller naturis (glöm inte isdubbar bara!).
2. Lägg in träningen i kalendern, helst minst 2 gånger per vecka på fast tid! Fast 1 gång är bättre än ingen gång.
3. Hitta en kompis som vill börja träna. Det blir då lättare att motivera sig att komma ut, de dagar det känns lite trögt.
4, Gör det enkelt. Välj en aktivitet som ligger nära dig, så du tar dig dit smidigt. Det ska vara enkelt att träna. Undersökningar visar att alla hinder och småsaker höjer tröskeln.
5, Ta det lugnt i början. Är du helt otränad, börja med att gå 30-minuters promenader några gånger i veckan. Troligen känner du dig allmänt piggare redan efter 1 månad! När du känner att du har en grundkondition, prova på en mer krävande aktivitet. T.ex. lätt joggning. Du kan också bränna fett med promenader.
6, Köp ett par bra joggingskor. De ska kännas bra redan i affären. Joggingskor är guld värda, både för promenader och jogging.
7.Vissa tycker träningen bli lättare och roligare med musik. Tag med dig en iPod och hörlurar till träningen.
Träningsvärk är bra för kroppen!
Allra ondast får vi efter excentriskt arbete då musklerna bromsar och ger dig värk. Exempel på sådana träningsövningar är situps. Värken kommer då från momentet när du tagit dig upp mot knäna för att sedan sakta gå tillbaka mot golvet med ryggen. I detta läge tvingas magmusklerna att jobba hårt och du får träningsvärk.
Är inte bra på sånt men bjuder! :)
Tips för dig som vill minska i vikt
TIPS 1 • Bränn kalorierna. Följ huvudregeln att göra av med mer kalorier än du tar in. Du minskar i vikt om kaloriintaget är mindre än det antal kalorier du gör av med.
TIPS 2 • Undvik vita brödet. Dra ner på eller undvik helt vitt bröd och annat som är gjort på fiberfritt vitt mjöl. Minska portionerna av pasta, ris och potatis och ta i stället en skiva fiberrikt knäcke av typ Havre eller Sport. Plus grönsaker.
TIPS 3 • Mera fibrer. Ät mer fiberrika produkter - grönsaker, rotfrukter, frukt, bär.
TIPS 4 • Ingen sjukdom. Glöm att din övervikt beror på en sjukdom. Visst kan det finnas sjukliga saker bakom en fetma, men i minst nio fall av tio beror övervikten på att man äter för mycket i förhållande till vad man förbrukar.
TIPS 5 • Snabbkur - nej tack. Det finns inga undergörande snabbkurer för att få bort överflödigt fett. Om det eventuellt finns eller någon hävdar att det finns, så är det troligt att det handlar om att man kan uppnå en tillfällig viktminskning av något slag. Självklart kan man svälta i tre veckor och gå ner i vikt, men efter några veckor är man tillbaka i samma vikt som förut.
TIPS 6 • Överdriv inte. Överdriv inte övervikten. I bland kan man "känna sig" tjock och kasta sig in i en ogenomtänkt chockbantning eller börja hoppa över måltider.
TIPS 7 • Ät alla måltider. Att hoppa över måltider eller drastiskt skära ner på innehållet i en måltid ger ofta en effekt helt motsatt mot den tänkta. För lite eller ingen mat skapar hungerkänslor och suget efter sötsaker/kalorier ökar snabbt efter den överhoppade måltiden.
TIPS 8 • Mätt ändå. Bättre än att hoppa över eller minska på måltiden är att se till att måltiden innehåller fiberrika inslag, grönsaker och grovt bröd. Det ger mättnadskänsla och motverkar snabba blodsockerfall.
TIPS 9 • Vardagsliv. Det är inte fel att följa ett program, men det viktiga är att bygga in ett levnadssätt som är gynnsamt för kroppen i sitt "ordinarie" liv. Då slipper man också ofta "startsvårigheterna" som är förknippade med speciellt motionen, alltså den där förbrukningen av kalorierna som är så viktig. Att gå till jobbet varje dag är en sådan enkel vardaglighet som kan bli betydelsefull för att minska i vikt.
TIPS 10 • Bränn kalorierna. Hårdträning eller vardagsmotion? Många förordar i dag den lågintensiva träningen som överlägsen både för det allmänna välbefinnandet och när det gäller att minska i vikt. Gå, cykla, ta trappan, gå stavgång i lagom tempo ger en lugn och stadig kaloriförbrukning. Den här typen av motion är också skonsam mot kroppen, risken för skador och påfrestningar är minimal.
TIPS 11 • Höfta ibland. För de flesta människor är det inte nödvändigt att hålla på och räkna kalorier. Det är i längden inte så kul heller. Enklast är att man generellt drar ner på framförallt mängden av kaloririka inslag i sin kost, alltså pastan, riset, potatisen, det vita brödet, pizzan. Det kan man göra utan att varje gång räkna så exakt. Man behöver oftast inte räkna ner på enstaka kalorier för att uppnå den minskning på 500-600 kalorier per dag som anses vara lagom för att minska i vikt.
TIPS 12 • Helgbelöningen. Var uppmärksam på "helgsyndromet". Helgen är belöningens tid, då vill man "unna" sig något extra. Kanske en pizza från pizzabagaren på hörnet. Eller man tar med sig barnen och tar en hamburgare inlagd i vitt bröd och majonnäs med pommes på McDonalds. Helgen kan förgyllas med så mycket annat gott som inte ruinerar hela veckans viktminskning.
Hoppas ni gillar det! Då blev det 12 tips till er kära :) ,
Lycka Till!
Kroppen
Några tips till din kropp.
Efter du duschat ska du - Smörja kroppen med body lotion som passar din hud!
Innan det är dags att gå å lägga dig ska du - Smörja kroppen med olivolja!
Träningsvärk är jättebra för kroppen! Så träna på!! , 30 min per dag räcker!
Det var inte så många men kommer inlägga många bättre snart! :)
Lycka till vänner!
